¿Eres de las personas que te cuesta trabajo hacer alguna actividad física?

Creo que este artículo te ayudara mucho para empezar a mentalizarte y a mejorar tu calidad de vida.

Una de las actividades que hacemos todos los días para trasladarnos es caminar, si vamos al centro comercial, al trabajo, en el museo para ver una exposición etc. Nuestras piernas son nuestro motor con las que podemos  llegar a donde queramos.

Los beneficios de caminar diario son muchos y creo que te sorprenderás y te motivará para empezar el día de hoy.

  • Ayuda a regular tu colesterol.
  • Te ayuda a reducir el riesgo de ser hipertenso.
  • Te ayuda a reducir la aparición de varices
  • Tu vida sexual mejorará.
  • Bajaras de peso y si lo complementas con una buena alimentación los resultados son increíbles.
  • Mejora tu metabolismo ayudante a adelgazar.
  • Quemaras la grasa que tu cuerpo no necesita y calorías.
  • Fortalecerás tus piernas, glúteos y abdomen, además de empezar a tonificar.
  • Estimulamos el fortalecimiento de los huesos, reduce riesgo de osteoporosis.
  • Ayuda a combatir el cancer de mama.
  • Reduce riesgo de enfermedades cardiacas y fortalece tu motor de vida “El Corazón”
  • Tendras mente despejada, mejor concentración tus niveles de ansiedad y estrés irán bajando hasta desaparecer.
  • Dormirás mejor e irá desapareciendo el insomnio.
  • Tu cerebro lo agradecerá ya que mejoraras tu función cognitiva, mejorarás tu memoria y concentración.
  • Vete despidiendo de medicamentos por que te sentiras mejor y aumentaras tus defensas además tus niveles de vitamina D mejoran.
  • Adiós al mal humor, baja tus niveles de depresión.
  • Te llenarás de energía y vitalidad.
  • Seras muy feliz y saludable y tu cuerpo te lo va a agradecer.

¿Pero cómo hacer que caminar se vuelva un ejercicio, una rutina y un estilo de vida saludable para nuestro cuerpo?

Para aprovechar todos estos beneficios, debemos de ser constantes y adaptarlo en rutina diaria para que funcione y sientas verdaderos cambios en tu cuerpo como los que se mencionaron hace un momento.

El secreto para caminar de forma efectiva te lo revelamos.

No se te olvide hacer ejercicios de estiramiento antes de empezar y al terminar.

Camina de forma continua al  menos 60 minutos, pero puedes empezar con 20 minutos e ir subiendo cada semana 10 o 15 minutos.

Usa tenis deportivos ayudan mucho a reducir impacto y a tener una caminata más placentera.

Camina de forma constante y aun ritmo, no te detengas, pero tampoco vayas de prisa, recuerda una velocidad constante y con naturalidad.

Concéntrate en las partes de tu cuerpo que están trabajando, no estes pensando en cosas de trabajo o ideas que te estresen o te den anciedad, mejor piensa en actividades que te gustan y que te gustaria hacer, en mejorar tu alimentación, en tus próximas vacaciones o lo que más te llame la atención pero que puedas sacarle provecho y te ayude a mejorar tus objetivos y metas.

Puedes caminar en tu colonia en un parque o el sitio que más te guste,  cuando vayas aumentando tu tiempo  puedes ponerle un poco de dificultad y emoción a tus recorridos  como subir escaleras o si hay una colina o subida es buen reto.

Puedes caminar en la mañana, tarde o noche, lo importante es tomar acción y empezarlo a adaptar como rutina como si te “lavaras los dientes”.

Puedes caminar en compañía pero de preferencia regálate un tiempo contigo y disfrútalo, ya que nos hace falta.

VERAS QUE CON POCO TIEMPO VERAS BUENOS RESULTADOS.

CAMINAR es gratis y no necesitas más que tomar la decisión.

Recuerda complementar tu actividad física con comidas ricas en proteína, vitaminas y minerales, tratar de evitar azúcares y grasas malas.  No recomendamos dejar de comer, acércate a un nutriólogo o especialista para que te aconseje qué alimentos te puede recomendar y seguir un buen plan de alimentación para que tu cuerpo utilice los nutrientes de mejor forma y regular tu metabolismo.

Esperemos que te hayamos convencido de caminar diario  y empieces a activar tu cuerpo de forma constante ya que caminar diario te hace bien.

Recuerda compartir esta nota creo que vale mucho la pena =).

Suscríbete a nuestro Boletín

Categorías: EjercicioTu Cuerpo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *